CSSOURCE: Wiek : 18 lat Wzrost : 183cm Waga : 92kg Suple : brak, z czasem spalacz, kreatyna.. Dieta : z ujemnym bilansem kalorycznym, w dni z siłownią 2500kcal, w dni bez ok 1500-2000kcal. Produkty : podobne jak u dzika ;) Przykładowy dzień diety : 7:00 plasterek szynki, chleb razowy, owoc 11:00 jogurt, owoc 15:00 ryż,warzywa,pierś 18:00 [...]
poniedziałek: trening z trenerem, a trener chwalił :) podobno mam dużo energii, co wcześniej się nie zdarzało (podczas redukcji kilka lat temu). wtorek trochę się rozjechał i beztreningowy- trzeba zmian trochę wprowadzić. Za chwilę biegnę na trening z trenerem (mała zmiana w tym tygodniu bo będą 3) trening z trenerem, po nim jakaś rozbita byłam, [...]
[...] spoko, ale nie może to być bieganie z ciężarkami. Najlepiej jak do biegania kupisz sobie dobre, sportowe buty. Powieszchnia po której biegasz powinna być miękka na przykład lat. Po co sportowe buty i miękka powieszchnia? Bo bieganie także rozwala stawy i trzeba to jak najlepiej amortyzować. ___________________________ Naczelnik "Styli [...]
[...] być rozegrana na odłożonej karcie UFC 249. Pierwotnie w walce wieczoru UFC 249 mieli zmierzyć się mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov i Tony Ferguson. Oczekiwany od 5 lat pojedynek po raz piąty nie doszedł do skutku z powodu pandemii koronawirusa. Po wycofaniu się Nurmagomedova, Justin Gaethje wkroczył do walki z Fergusonem o tytuł [...]
[...] od niedawna;) ale podsumowując to wiekszośc tych kolesi to leszcze i zamiast siedzieć przed kompami powinni iść na siłownie albo do jakiejś stołówki bądź jadładajni;) i w tym momencie popre idee mojego starego kolegi (znamy sie prawie 20 lat) Generau2...."saa dla niedożywionych" Zmieniony przez - extrem186 w dniu 2009-11-01 15:28:17
[...] miec AC jest przeważnie wysoka a AC liczą wg wartości auta;) jednym słowem kupa kasy psu w doope;) extrem nieprawda... Fiaty, ALfy, Rovery i wiele innych ponizej czy do 10 lat mozesz miec za <8-10-12 tys co wcale szalem nie jest... AutoCasco ZAWSZE licza wg podstawowej opcji w/w auta wiec jesli masz bajery skory choooje muje itd to i tak [...]
Ale dla mnie Floyd jest lepszy niż Pacman i tyle. Co ma do tego wyciąganie różnych walk z różnych lat i porównywania ich do siebie? Ja patrzę na to przez pryzmat ostatnich 3 walk Pacmana i 3 walk Floyda i stwierdzam, że Floyd jest lepszy i to on zasługuje na miano najlepszego p4p nie Pacman. Zresztą nawet jakby Pacquaio wygrywał wszystko nadal i [...]
z dieta jest w porzadku, Wiadomo są dni że nie moge jej w 100% utrzymac (wyjazdy,szkoła czy praktyki) Wiem, że odżywki nigdy nie zastąpią pożywienia dlatego rzadko z nich korzystam. Wtedy kiedy czuje że mało zjadłem biore sie za gainera czy bialko (w zależności od zapotrzebowania) pracuje od 7 do 15 6:00 - codziennie niezmiennie od x lat płatki [...]
[...] kobiecą piłką nożną i piłką halową może przyczynić się nawet do wzrostu podanych liczb. Oszacowano, że częstość urazów jest największa w grupie wiekowej 20-24 lata, oraz że wśród kobiet częstość urazów jest niemal dwukrotnie wyższa niż u mężczyzn. Urazy ciężkie, które wyłączają piłkarza z gry i treningu, nie przekraczają 0,1% [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA:95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia [...]
[...] z tym problem. Nie potrafie wytrwac w diecie nawet tygodnia. Chcialabym chociaz jakos nie jesc slodkiego i jesc w miare zdrowo...Moze macie jakies sposoby? Dodam ze od wielu lat bylam osoba aktywna, kochalam cwiczyc na silowni, w przeszlosci bylam trenerem personalnym, instruktorem fitness, pozniej uprawialam sport dla siebie, teraz nie mam sily, [...]
zaraz ze nałóg po prostu za 10-20 lat chce sobie powiedziec: "nie zalowalem sobie zycia/mlodosci" z glupich sytuacji pod wplywem alkoholu sa czasem takie optymistyczne (a i negatywne) wspomnienia ze ciekawie sie wspomina po pewnym czasie jeden lubi przypalic drugi lubi poruchac małolaty trzeci lubi pograc w pilke a ja lubie przy okazji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 21 lat, 185 cm i 89 kg. Korzystając z kalkulatora wyszło mi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3214.89 Węglowodany 55% 1768.19kcal = 442.05gram Białko 15%% 482.23kcal = 120.56gram Tluszcz 30% 964.47kcal = 107.16gram i Mam pytanie. Tworze dietę na redukcje, czy nie wyszło mi za dużo węglowodanów? Jeśli tak to przy takiej budowie ciała o ile je obniżyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy w wieku 17 lat waga 80kg na serie w martwym 90-100kg to jak mniej wiecej bo troche wydaje mi sie przymalawo na max nie wiem nie probuje czy jest to aby wystarczajace obciazenie zeby cos z tego bylo dobrego ? Zmieniony przez - Wymiotonator w dniu 2013-06-24 15:45:50
[...] odżywki jak BCAA i kreatyna chyba darować sobie na bombie, nie? kamilplnk napisał(a) 17 styczeń 2016 15:08zgłoś naruszenie kamilplnk Pochwały: Nagany: Postów2272 Wiek: 30 lat Na forum: 8 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 50992 Napewno acard75 jedna dziennie, krete mozns brac caly rok 5gr dziennie Hmmm... po pierwsze nie czytałem wszystkich postów prócz [...]
heheh marzenia sciatej glowy. Zalozyc sie moge ze nie ostatni Jeszcze pare lat zycia przed soba i obnizonego testo na stare lata wiec nie mowcie chlopaki o ostatnich cyklach Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-08-15 11:02:19
Relacja Gdynia Dni przedstartowe U mnie trochę zamieszania, bo jestem nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej [...]
Dzieki MaGor :-). Tak pamietam doskonale... To bylo tylko trzy lata temu kiedy warchlak Marcel mial pierwszy wpis. Ten kanapowiec caly czas we mnie jest i znasz to pewnie doskonale. Oddzywa sie przed czescia treningow (w zimie o 5:15 jak trzeba wstac i isc na basen to wrecz krzyczy) i slysze wewnetrzne "a na ch** ci to? Nie mozesz pospac?". W tej [...]
[...] nie doszło z powodu kontuzji Rosjanina. Później walkę tę zestawiano także na gale UFC on FOX 19, UFC 209 i UFC 223, ale za każdym razem coś stawało na przeszkodzie. Od lat obaj zawodnicy pokonują wszystkich rywali a także zdobywają najwyższe laury w postaci mistrzostwa (Nurmagomedov) i tymczasowego pasa (Ferguson) co jeszcze bardziej [...]